Hier findest du schnelle Hilfe bei Panikattacken in Würzburg. Da ich eine private Praxis habe, kann ich meist zeitnah einen Krisentermin anbieten. Auf meiner SOS-Seite findest du Notfall-Telefonnummern.
Wenn du unter Panikattacken, Stressattacken oder akuten Ängsten leidest, findest du auf meiner Seite “Nervensystem” eine Erklärung, was gerade mit dir geschieht. Weiter unten auf dieser Seite hier ist eine sehr gute 1‑Minuten-Soforthilfe bei Panikattacken oder akuten Krisen in einem Video verlinkt. Auf meiner Seite Entspannungsübungen findest du weitere Übungen zur Soforthilfe, die dir helfen können, dich schnell zu beruhigen und deine Mitte wieder zu finden.
Sehr zu empfehlen ist dort auch das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung, sowie das Einschlaftraining von Thomas Andres.
Geführte Meditation bei Panik, Angst und starken Emotionen mit Peter Beer
Schnelle Beruhigung durch Selbstmitgefühl mit Dr. Kristin Neff
Hier findest du diese Übung im Original, gesprochen von Kristin Neff:
- Kurze Pause mit Selbstmitgefühl (MP3): Self-Compassion-Break (5 minutes)
- Umgang mit schwierigen Emotionen und akuten Krisen (MP3): Soften, soothe, allow: Working with emotions in the body (15 minutes)