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Was Üben ist — Richtiges Sitzen: Auszug aus “Zen im All­t­ag” von Char­lotte Joko Beck. Mit dieser Übung kön­nen Sie ler­nen, wie Sie Medi­tieren üben kön­nen. Starten Sie zu Beginn mit täglich 5 Minuten am Mor­gen und am Abend, steigern Sie es dann von Woche zu Woche, bis Sie bei 30 Minuten sind.

SitzenHerun­ter­laden

Übung: Einat­men — Ausat­men nach Thich Nhat Hanh

Wun­der­bare Anleitung aus dem Video “Guid­ed Med­i­ta­tion” von Thich Nhat Hanh (Video siehe Entspan­nungsübun­gen).

Einat­menHerun­ter­laden

Gefühlsliste von gewaltfrei-übungen.de

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Bedürfnis­liste von gewaltfrei-übungen.de

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5–4‑3–2‑1 Übung

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5–4‑3–2‑1 Übungs­plan

5–4‑3–2‑1-UebungsplanHerun­ter­laden

Ther­a­pie-Tage­buch

TheapiebuchHerun­ter­laden

Umgang mit einem Aus­lös­er (R. Schwartz)

Hier eine sehr gute Übung, kosten­los bere­it­gestellt von ifs Europe, um einen Anteil, der getrig­gert wurde, zu beruhi­gen und zu inte­gri­eren. Bere­it­gestellt von IFS Europe e.V. Nähere Infor­ma­tio­nen zum ifs-Mod­ell find­en Sie hier.

Hier Umgang mit einem Aus­lös­er down­load­en

For­mu­lar Schweigepflich­t­ent­bindung

Schweigepflich­t­ent­bindungHerun­ter­laden

All­ge­meine Geschäfts­be­din­gun­gen

AGB-2024Herun­ter­laden