Bindungsangst &
Verlustangst überwinden
Dipl.-Psych. Evi Kühnlein
Online-Beratung für Selbstzahler
Dipl.-Psych. Evi Kühnlein
Online-Beratung für Selbstzahler
Du bist erschöpft. Und tief im Inneren weißt du, dass etwas total schiefläuft. Aber das Seltsame ist: Je mehr du versuchst, das Problem zu lösen, desto schlimmer wird es.
Den Kreislauf aus Klammern und Flüchten auflösen
Finde endlich wieder Boden unter den Füßen. Ich begleite dich einfühlsam durch deine Beziehungskrise und Trennung.
Ob du noch mittendrin bist oder bereits gegangen bist, das Muster sitzt tief. Es ist ein unbewusstes Wechselspiel aus alten Verletzungen. Aber die gute Nachricht ist: Es gibt einen Ausweg.
Warum dein Körper so reagiert
Hier liegt der Schlüssel: Das, was sich anfühlt wie emotionale Inkompatibilität, ist in Wirklichkeit ein sehr gut eingespieltes Nervensystem im Notfall-Modus.
In welchem dieser beiden Gefühle erkennst du dich eher wieder:
Der Klammernde (Verlustangst): „Ich muss näher ran“
Jeder Abstand, jedes Schweigen, jede emotionale Distanz fühlt sich vernichtend an und triggert uralte Verlassenheits-Signale. Dein Gehirn interpretiert das als existenzielle Bedrohung, dein Nervensystem schaltet in eine Art Alarmmodus, und es fühlt sich an, als müsstest du unbedingt näher ran, sonst gehst du verloren.
Der Flüchter (Bindungsangst): „Ich muss raus hier“
Oder es ist eher umgekehrt: Zu intensive Nähe, Klärungsversuche, jede emotionale Forderung ruft uralte Verletzungs-Signale hervor. Dein Gehirn interpretiert das als Übergriff, der dir die Luft zum Atmen nimmt, und die einzige Rettung scheint zu sein, Abstand zu schaffen, dich zurückzuziehen, innerlich dichtzumachen, um dich selbst nicht zu verlieren. Das fühlt sich von außen oft an wie Gleichgültigkeit oder innere Leere; in Wahrheit ist es Selbstschutz im Notfall-Modus. Häufig wird es nur als dumpfes Leid wahrgenommen: kraftlos, genervt, bedroht, wütend oder grundlos traurig, manchmal auch wie betäubt.
Die unsichtbare Dynamik
Ihr versucht beide, ein unbewusstes Gefühl der Bedrohtheit loszuwerden. Das ist eine ganz natürliche Reaktion. Aber sie verschlimmert es.
Deine Verlustangst ruft seine Bindungsangst hervor. Seine Flucht triggert deine Verfolgung. (Oder mit umgekehrten Vorzeichen). Und in einer dritten Variante befindet ihr euch beide im selben Modus und verstärkt euch gegenseitig, beide sind distanziert, oder beide klammern.
Ein Muster aus alten, tiefen Verletzungen, Übergriffigkeiten und Verlassenheit, das sich im Hier und Jetzt aktualisiert.
Das Schwierige daran ist: Diese Erfahrung fühlt sich seltsam vertraut an. Es ist so, als würde dein Körper dir sagen: „Ich bin zu Hause. Das kenne ich. Das ist normal.“ Und deshalb bleibt diese Dynamik unsichtbar. Ihr erreicht nur leider das Gegenteil von dem, was ihr wirklich wollt.
Wir wiederholen unsichtbare Muster, obwohl wir das absolut nicht wollten.
Die Wahrheit ist: Ihr seid beide nicht falsch. Ihr seid verstrickt.
Was sich anfühlt wie eine unheilbare Inkompatibilität, ist eigentlich ein Muster, das ihr beide unbewusst trainiert habt, und das lässt sich verändern. Wenn wir uns anschauen, wo diese Dynamik herkommt und welche frühen Verletzungen sie geprägt haben, verliert sie einiges von ihrer Heftigkeit. Du verstehst dann auch, warum dein Partner genau das triggert, was dein Nervensystem am meisten fürchtet, und dass das nichts damit zu tun hat, dass deine Gefühle „falsch“ wären.
Und als toller Nebeneffekt gewinnst du deine Handlungsfähigkeit zurück, nicht, weil du dich zusammenreißt oder eine Entscheidung triffst, sondern weil du wirklich verstehst, was in dir passiert, deinen Selbstwert stärkst, liebevoll Grenzen setzt und alte, unverarbeitete Gefühle nach und nach integrierst. Einfach ist das nicht, aber möglich ist es.
Es beginnt damit, dass du aufhörst, dir selbst die Schuld zu geben.
Vielleicht magst du dir das lieber anschauen als lesen?
In meiner YouTube-Serie gehe ich auf diesen Kreislauf aus Klammern und Flüchten ein: Vom Klammern über das Flüchten bis zu den tieferen Mustern darunter. Die ganze Reihe findest du hier als Playlist, du kannst direkt beim ersten Video einsteigen oder dir das aussuchen, was für dich gerade am meisten passt. Zum Aufrufen einfach aufs Bild klicken. Das Abschlussvideo ist eine tiefe Hypnoseübung, die es mit und ohne Musik gibt.
Was macht mich zur richtigen Begleitung für dich?
Ich blicke als Diplom-Psychologin auf viele Jahre wertvoller Berufserfahrung zurück. Wenn du mehr über mich und meinen persönlichen Hintergrund erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen über mich. Damit du genau weißt, wie ich dich im Prozess begleite, lies gerne Näheres auf meiner Seite Herangehensweise und Methoden.
- Meine langjährigen klinischen Erfahrungen sammelte ich in einer psychosomatischen Fachklinik, einer Klinik für Langzeitentwöhnung (Sucht) sowie über eine psychiatrische Akut-Ambulanz.
- Seit 10 Jahren führe ich meine eigene Praxis.
- In meiner Arbeit wirken klinische Erfahrung, Achtsamkeit, langjährige eigene Meditationspraxis, Arbeit mit dem inneren Kind und Körperarbeit (Focusing) ganzheitlich zusammen, immer individuell auf jeden Klienten abgestimmt.
- Wenn du akut in einer Krise steckst, kann ich dir oft spontan einen Termin anbieten.
- Am Anfang steht ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch von 15 Minuten; du entscheidest in Ruhe, ob du dich gerufen fühlst, mit mir weiterzuarbeiten.
- Wie die Online-Sitzung abläuft und was sie kostet, kannst du hier in Ruhe nachlesen.
Was mich für meine Arbeit antreibt
Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, sich mit ihrer Kraft und Weisheit zu verbinden und sabotierende Beziehungsmuster hinter sich zu lassen. Sehr oft ist damit auch die Auflösung einer tiefen Selbstablehnung verbunden. Ich interessiere mich für deine Geschichte und freue mich auf dich!
Bereits ein einzelnes Erstgespräch kann dir helfen, dich wenigstens kurz aufzutanken, ein bisschen Selbstwert zurückzugewinnen und liebevoller auf dich selbst zu blicken, statt dich mit Schuld und Scham verrückt zu machen.
Warum wiederholen sich Beziehungsmuster?
Um diese Beziehungsdynamik wirklich zu begreifen, ist es hilfreich zu wissen, wie unser inneres Kind auf alten Schmerz reagiert.
In meinem Blogartikel „Wie zeigt mein inneres Kind sein Leid?“ erkläre ich dir vertiefend, warum wir in Beziehungskrisen oft in alte Schutzmuster zurückfallen und wie wir beginnen können, diese in beziehungsfreundliche Verhaltensweisen zu transformieren.
Klientenstimmen
Diesen Menschen konnte ich bereits mit einer Beratung helfen. Alle 20 Bewertungen: Google-Business-Profil.
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Mehr InformationenWie es weitergehen kann
Verstehen allein ändert meist noch nichts. Dein Nervensystem hat das unbewusste Wechselspiel unglücklicher Beziehungsmuster über Jahre gelernt.
In einem 15-minütigen Erstgespräch schauen wir gemeinsam hin, wie dein Weg aus dieser Beziehungsdynamik aussehen kann. Nutze für deine unverbindliche Anfrage einfach das Formular oder einen der Direkt-Buttons darunter. (VPN ausschalten, falls es hakt).
Hinweis: Meine Online-Praxis ist keine Notfallambulanz. In akuter Not wende dich bitte an einen Arzt vor Ort oder den Notruf 112.