Brauche ich eine Psychotherapie?
Wenn du diese Seite aufgerufen hast, suchst du bereits nach einer Psychotherapie in Würzburg und wirst vermutlich bereits von unangenehmen Symptomen geplagt. Sicherlich hast du selbst schon alles Mögliche versucht, um diese in den Griff zu bekommen. Mit dem Verstand lassen sich psychische Probleme oft nicht lösen, da die darunter verborgenen Konflikte meist im Unbewussten verborgen sind.
Es ist aber spürbar, wenn etwas in unserem Leben in die falsche Richtung läuft. Oft zeigt sich das durch zunehmendes Unbehagen, das wir verdrängen, solange dies möglich ist. Warum? Veränderungen machen Angst. Lieber bleiben wir auf bekannten Wegen, da Sicherheit und Kontrolle außerordentlich wichtige Grundbedürfnisse sind.
Dass etwas “nicht mehr passt”, bemerken wir dann durch Symptome wie z. B. Angespanntheit, Gereiztheit, Ängste, Panikattacken, Niedergeschlagenheit, Unruhe und andere Anzeichen, die wir uns dann zunächst nicht erklären können.
Wenn du eine erste Einschätzung möchtest, ob du dir Unterstützung suchen solltest, findest du auf der Seite von therapie.de einige anonyme psychologische online-tests.
Du bist bei mir richtig, wenn du stark motiviert bist, etwas in deinem Leben zu verändern, wenn du keine Zeit verschwenden möchtest mit langen Wartezeiten, sondern eine überschaubare Zeit ernsthaft Kraft und Ressourcen für deine Gesundheit investieren möchtest. Zunächst einmal ist es wichtig, es dir einzugestehen, dass du leidest. Wenn du selbst bereits alles versucht hast, dir zu helfen, und nicht weitergekommen bist, wird es Zeit, dir Unterstützung zu suchen. Erfahrungsgemäß ist das oft der schwerste Schritt.
Wie läuft eine Psychotherapiestunde ab?
Um dir den Einstieg so leicht wie möglich zu machen, kannst du mir gerne deine Fragen per Mail senden oder einen Termin für ein Erstgespräch für eine Psychotherapie oder eine psychologische Beratung in Würzburg vereinbaren. Du brauchst nichts mitzubringen.
Ich bitte dich zunächst, mir deine Symptome und Probleme zu nennen und frage dich nach deinen Zielen für die Therapie. Das Erstgespräch dient auch dazu, Ängste und Unsicherheit in Bezug auf die Symptome abzubauen. In den meisten Fällen kann ich dir bereits im Erstgespräch helfen, eine Perspektive zu erarbeiten und den ersten Schritt in Richtung Besserung mit dir zu besprechen.
Ich gebe dir bei Bedarf eine kurze und in den Alltag gut integrierbare Stabilisierungstechnik mit, die du idealerweise acht Wochen lang regelmäßig übst, so dass sich dein vegetatives Nervensystem beruhigt und du in deine Mitte zurückfindest. Falls du unter Panikattacken oder Schlafstörungen leidest, sollte sich dies nach ungefähr zwei Wochen täglichen Übens deutlich reduzieren.
Danach kannst du die erste Stunde in Ruhe auf dich wirken lassen und wenn du das Gefühl hast, dass dir weitere Termine guttun würden, kannst du gerne wieder kommen.
In den weiteren Sitzungen kann dann auf die tieferen Ursachen deiner Beschwerden geschaut werden. Häufig zeigt sich zu Beginn unser Selbstschutz, der außerordentlich wichtig ist. Er hilft uns, stabil zu bleiben und im Alltag zu funktionieren. Oft kommt er aber in ungeliebter Verkleidung daher. Dennoch gehört es zu den ersten Schritten, ihn anzuerkennen und zu würdigen. Nur dann können sich auch die darunter liegenden verletzlicheren Seiten in uns zeigen.
Symptome tauchen dann auf, wenn ein Kampf zwischen unaufschiebbaren Bedürfnissen und unserem Selbstschutz entsteht. Beide Seiten sind wichtig und daher geht es um Integration. In der Behandlung bedeutet das, dass diese Seiten miteinander kommunizieren und eine Lösung gefunden werden kann, die für beide gesund ist.
So wie äußere Streithähne erst dann Ruhe geben, wenn beide sich verstanden fühlen, so läuft das auch mit inneren Anteilen in der Psyche ab. Einmal so begonnen, entfaltet sich der weitere therapeutische Prozess von selbst. Man kann sich das so wie die Schichten einer Zwiebel vorstellen, wenn die äußere Schicht weg ist, wird eine tiefere Ebene sichtbar.
Wie lange dauert eine Psychotherapie?
Die Behandlungsdauer einer Psychotherapie oder psychologischen Beratung insgesamt variiert stark. Mir ist es wichtig, dass du möglichst schnell lernst, alleine zu recht zu kommen und sich keine Abhängigkeit aufbaut. Daher lernst du hier Techniken, die es dir ermöglichen, diese zu Hause selbständig umzusetzen und im Alltag anzuwenden. Um diese ” Basics” zu lernen, benötigt es in der Regel 6 bis 10 Therapie-Einheiten.
Das Wichtigste ist es, die eigene Mitte wieder zu finden und Boden unter die Füße zu bekommen. Mit anderen Worten: Die Psyche zu beruhigen. Dann ist es auch wieder möglich, ein Gefühl von Verbundenheit mit dem Leben zu entwickeln und neues Vertrauen in sich selbst zu finden. Alles Andere kommt später. Wenn du dann Interesse hast, tiefer in den Prozess einzusteigen, kannst du jederzeit neue Termine vereinbaren.
Bei welchen Symptomen hilft Psychotherapie?
- Panikattacken und Ängsten
- Depressionen
- Burnout
- Trennung
- Liebeskummer
- Schlafstörungen
- Gereiztheit
- Gleichgültigkeit
- Regulierung von Emotionen
- Unsicherheit
- Mangelnder Selbstwert
- Abgrenzungsschwierigkeiten
- Beziehungsschwierigkeiten
- Bindungsstörungen
- psychosomatischen Beschwerden
- Sexuelle Probleme
- Traumatische Erlebnisse
- um nur einige von vielen weiteren zu nennen.
Was bewirkt Psychotherapie?
Wer lernt, sich unangenehmen Empfindungen zu stellen, beginnt, die Perspektive zu verändern. Die berühmte Frage: “Wer bin ich” bekommt plötzlich etwas Greifbares. Indem wir uns absichtslos und freundlich allen Seiten zuwenden, die sich zeigen, entsteht ein tiefes Selbstbewusstsein und dadurch Vertrauen in das eigene Wesen.
Dadurch entwickeln wir uns weiter, wir üben, achtsam zu werden und dadurch in eine gesunde Beziehung mit uns selbst zu treten. Und ganz nebenbei werden auch die Beziehungen im Außen erfüllender und stimmiger, da wir uns jetzt ernster nehmen.
Wenn wir irritiert sind, halten wir idealerweise einen Moment inne und beleuchten liebevoll, was wir jetzt gerade wirklich möchten, anstatt automatisch ärgerlich zu werden und Schuld hin und herzuschieben. Wir können besonnen reagieren und auf beiden Seiten mitfühlend sein.
Dies bedeutet vielleicht auch, dass wir nicht länger in Situationen bleiben, die uns nicht gut tun. Wir achten unsere Grenzen und die der anderen. Viele Klienten berichten, dass sie durch diese Arbeit zu mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit, Heiterkeit, Freiheit, innerer Ruhe und zu einem friedlicheren Gemüt gefunden haben.
Wenn du neugierig geworden bist oder Interesse hast, kannst du mich gerne unverbindlich anrufen oder mir eine Mail zukommen lassen. Über aktuelle Termine kannst du dich hier informieren oder dich in den Newsletter eintragen.